Многие люди утверждают, что никогда не видят сны. Но они ошибаются — сны видят все! Правда, не все их запоминают. Наша редакция расскажет, почему так происходит, и как обуздать свои сновидения прямо сейчас.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Специалисты-онейрологи, изучающие сновидения, рассказали, почему люди забывают сны. Они утверждают, что все спят одинаково, а значит ко всем приходят сновидения, даже к слепым с рождения людям. Просто их сон наполнен не картинками, а тактильными ощущениями, звуками и запахами.
Итак, чтобы понять, почему ваш сон забывается, представьте будто ваш мозг — это компьютер, а сон — файл, который на вашем компьютере не открывается из-за несовместимости кодирования.
В ходе последних исследований было выявлено, что все наши сны, будь то очень длинные или много коротких, длятся в реальности всего несколько секунд в тот момент, когда ты просыпаешься. Получается, что любая невероятная история в вашей голове в режиме реального времени проносится с невероятной скоростью. Именно это обстоятельство и мешает подробно запомнить сновидение.
В неделю мозг запоминает до трех снов, и то — не очень четко. Сновидения, которые были для вас самыми яркими — проекция на ваши реальные мечты. Сложно сказать, что же такое сон на самом деле. Грубо говоря, это закодированная повседневная информация, мечты и впечатления, которые хранятся в нашем подсознании.
Вообще сон делится на две фазы: быструю и медленную. Они имеют разную длительность и чередуются в течение всей ночи. Медленная фаза — это около 80% времени нахождения во сне. В этот период активные процессы в организме замедляются: падает температура тела, сердце бьется реже, замедляется дыхание и процессы в пищеварительной системе, расслабляются мышцы (некоторые наверняка замечали подергивание конечностей во время засыпания).
В фазе быстрого сна все происходит совершенно иначе: поднимается давление, учащается пульс. Эту фазу легко заметить у спящего. Человек совершает какие-либо мелкие действия, разговаривает. То же самое делают и другие млекопитающие: двигают лапами, издают звуки.
Специалисты сходятся во мнении, что именно в это время мозг начинает «переваривать» информацию, полученную за день. Кстати, сны посещают нас в обеих фазах, но они очень отличаются друг от друга.
В быстрой фазе сон — это эмоциональный, запутанный набор картинок. А в медленной — осмысленный, сложно отличимый от реальности. Однако если человека внезапно разбудить в быстром сне, то он вспомнит большую часть деталей и подробностей, в отличие от медленной фазы.
Зачем запоминать сны?
Исследователь сновидений Владимир Громов полагает, что сны влияют на наше эмоциональное состояние в реальной жизни. Наверное, вы часто замечали, как проснулись в плохом настроении, раздражаетесь без повода и все из рук валится. Обычно так происходит после плохих снов. Начало дня в приподнятом и бодром настроении — результат приятных сновидений.
Запоминание дурных снов поможет человеку провести его анализ и выявить причину беспокойства. Постоянные кошмары во сне частенько становятся первым тревожным звоночком ухудшения здоровья. Например, так можно диагностировать раннюю стадию шизофрении или болезнь Паркинсона.
Если кошмары вас посещают редко, то, скорее всего, они появляются из-за переутомления или стресса. Они тоже снятся в любой из фаз, правда, в быстрой вы отдаете себе отчет, что это лишь иллюзия и можете намеренно сон прервать. А вот медленная фаза введет вас в заблуждение, границы с реальностью сотрутся, прервать сон усилием воли вряд ли получится.
Как запомнить сон
Пришел день, когда вы решили расшифровать свое подсознание и начать контролировать сновидения. Само понимание того, что для вас это важно, дает вам больше шансов для запоминания. Чтобы все прошло успешно, соблюдайте наши рекомендации.
Для начала вам нужно научиться высыпаться, чтобы застать все фазы сна. Узнать, как это сделать, можно здесь. Затем подготовьте ручку и блокнот, которые лучше всегда держать на прикроватной тумбочке. Вместо старого доброго способа конспектирования снов от руки, можно воспользоваться голосовой записью на диктофон.
Настройте будильник таким образом, чтобы к моменту пробуждения вы посмотрели достаточное количество снов. Рассчитать время подъемов можно самостоятельно в интернете. Кстати, большинство людей утверждают, что звук будильника мешает запоминанию снов. Можно выбрать и более щадящие приемы для пробуждения: попросить близкого человека вас тихонько разбудить или подключить таймер к свету, если есть такая возможность.
Итак, вы проснулись. Оставайтесь в таком же положении, думайте о том, что вы только что видели. Не пытайтесь отвлечься на проблемы или бытовые дела! Думайте только о сне. Как только вы прогоните события от начала до конца, беритесь за ручку и блокнот. Если вы проснулись утром, то, вероятнее всего, сможете вспомнить только последний сон.
Пишите как можно больше, учитывайте все: сюжет, эмоции, место, персонажей, диалоги. Если не можете воспроизвести все детали, начните с общей картины, постепенно вы вспомните и остальное. В ситуации «я не помню ну совсем ничего», отметьте в своем блокноте настроение, которое у вас осталось после пробуждения и слова, которые первыми всплывают в голове. Они могут стать ключом к разгадке.
В течение дня советуем вам не откладывать свой блокнот далеко. Воспоминания сновидений могут посещать вас в самый неожиданный момент. Немного тренировок, терпения, карандаш под рукой — и вы научитесь управлять сновидениями. Поделитесь с нами в комментариях, как часто вы можете восстановить события из сна?
Главное фото: ru.depositphotos.com
Источник: