Когда кружится голова во время панических атак, это не только причиняет сильный физический дискомфорт, но и усиливает страх. Головокружение, вызванное тревогой и страхом, как правило, может проявляться с разной степенью интенсивности – кто-то чувствует легкий дискомфорт при повороте головы, а кому-то сложно сделать даже несколько шагов.
Как и почему это проявляется?
Каждый «паникер» может рассказывать о данном симптоме по-своему, однако в большинстве случаев головокружение сопровождается следующими признаками:
- ощущение неустойчивости (особенно при ходьбе), заносы;
- тяжесть, туман в голове;
- общая слабость, заторможенность;
- невозможность сосредоточиться и долго удерживать взгляд на том или ином предмете;
- потемнение и мушки в глазах, звон или шум в ушах;
- пульсация в висках.
Кроме того, перечисленным проявлениям сопутствуют еще и все типичные для ПА симптомы: ускорение пульса, повышение АД, постоянная дрожь в теле, потливость, жар или озноб, затрудненное дыхание, боль в грудной клетке слева. В таком состоянии человек может просто не устоять на ногах и рухнуть на пол, а это значит, что риск травмироваться во время головокружения при панической атаке очень высок. Особенно опасно для «паникера» в такой момент находиться на улице – когда все плывет перед глазами, дело запросто может закончиться несчастным случаем.
Головокружение, возникающее при остром приступе тревоги, связано, как правило, с недостатком кислорода в головном мозге, что может быть спровоцировано скачками АД. Поскольку высокое давление сопровождает практически каждую паническую атаку, головокружение при тревожных приступах тоже может возникать постоянно.
Как себе помочь?
Всем пациентам, у которых часто случаются ПА, следует знать, что нужно делать, если во время приступа тревоги сильно закружилась голова:
- Желательно открыть окно или выйти на балкон, чтобы подышать свежим воздухом. Иногда это помогает справиться и с самим приступом ПА. Шею необходимо освободить от тесной одежды.
- При повышенном давлении можно принять таблетку Капотена или Андипала. Также можно набрать в таз горячей воды и подержать в ней ступни примерно 15 минут. Делать это лучше всего, сидя в кресле или на диване (чтобы иметь возможность откинуться на спинку). При этом необходимо спокойной и ровно дышать.
- Следует постараться не думать о том, что головокружение вызвано той или иной серьезной патологией, поскольку в большинстве случаев симптом связан именно с тревогой. Например, при приближающемся инсульте человека также беспокоят проблемы с памятью и сильная головная боль.
В том случае, если головокружение при панических атаках не проходит длительное время, а сама тревога проявляется слишком интенсивно и с трудом поддается контролю, рекомендуется звонить в «скорую помощь».
Помощь психотерапевта
Каждому «паникеру» необходимо осознать: чтобы не мучиться от симптомов, которые приносит с собой тревога, необходимо приложить все усилия для того, чтобы избавиться от самих приступов острого беспокойства. Панические атаки, как правило, возникают у тех, чья психика давно нуждается в «перезагрузке». Чтобы повысить устойчивость нервной системы к стрессам и психоэмоциональному напряжению, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. Часто причины ухудшения психологического состояния уходят корнями далеко в прошлое, и человек просто не понимает, как ему действовать. Врач-психотерапевт нужен как раз для того, чтобы выяснить, что послужило основанием для возникновения тех или иных проблем. А это, в свою очередь, поможет ему определить задачи дальнейшей работы. На сеансах специалист помогает клиенту изменить негативные установки мышления, по-новому взглянуть на ситуации, провоцирующие дискомфорт, и научиться жить в гармонии с собой и с окружающим миром.
Не стоит бояться обращаться к специалисту – во многих случаях только психотерапевт способен решить проблему постоянно возникающих панических атак и всех сопутствующих им проявлений. При сочетании психотерапевтических сеансов и медикаментозной терапии можно добиться полноценного выздоровления и вернуться в нормальный ритм жизни. Стоит отметить, что успешный результат возможен лишь в том случае, если пациент будет строго выполнять все рекомендации врача и откажется от самостоятельно придуманных методов лечения.
Также человеку, которого беспокоит головокружение при панических атаках, очень важно позаботиться о качестве и достаточной продолжительности своего сна. Ложиться лучше всего в одно и то же время и спать не менее 7-8 часов. Кроме того, к важным пунктам можно отнести правильное распределение труда и отдыха, активные прогулки на свежем воздухе, отказ от сидячего образа жизни и положительные эмоции.
Источник: